تأمل حب الذات (مجاني)

اجلس في مكان هادئ بدون مقاطعات
ضع سماعات اذنين
اجعل عمودك الفقري بشكل مستقيم وارخي عضلاتك
اغمض عينيك خذ انفاسا عميقه
ركز في التامل الموجه وطبق ما يقال من توجيهات فيه